若返り メイク

ネットを活用するようになってから、若返り メイク の学習に幅広く取り組むことができるようになってきました。他の方のサイトや情報ページを閲覧しているとそれだけでも若返り メイクの勉強になったりします。ときには市販の書籍と比較してもひけをとらない記事もあります。検索を使い倒せば探していることがさっと探せますから便利な時代になったものだと感心しています。

美肌食材は、「生の食材（火を通していない食材）」です。 野菜や果物、魚、などできるだけ火を通していない生の状態のものを食べるようにしましょう。 （ただし生肉は避ける）生の食材がなぜ良いのかというと、生の食材には「酵素（こうそ）」が含まれているからです。 酵素は皮膚で新しい細胞を生み出す時にももちろん必要です。 ちなみに酵素は、ジャンクフードやレトルト食品など、加工食品には一切含まれていません。 なぜなら酵素は熱に非常に弱く、４８℃以上に加熱すると急激に破壊され、６０℃で死んでしまうからです。 だから、野菜や果物、魚などは火を通さず生で食べるのが良いのです。 いうまでもないですが、それらはできるだけ採れたての新鮮なものを選びましょう。 また生の食材が良い理由として、酵素がたくさん含まれていることの他に酸化していないことがあげられます。 酸化した食べ物（焼肉や天ぷらなど脂っこい料理を）一度にたくさん食べると、消化酵素が多量に消費され、代謝酵素が不足し、活性酸素を作り出す原因になります。

この活性酸素は細胞内の遺伝子を破壊し、様々な健康被害をもたらします。 肌においても活性酸素が及ぼす悪影響は多々あります。 しかし、逆に酵素たっぷりの生野菜や果物をメインにした食事を摂っていると、代謝酵素が体内でたくさん作られる状態になり、新陳代謝が活発になり、自分の体内で活性酸素と戦ってくれる酵素（SOD）を作り出すことができ、ニキビの原因でもある活性酸素の害を中和し、被害を食い止めることができます。 そうはいっても普段の生活で、全ての食事を生食オンリーにするのは、実際問題無理な話だと思います。 しかし全部といわず、毎食１品は漬物やサラダなどの生野菜や果物を食卓に切らさないようにすることなら、それほど難しいことではありません。 間食したい時も、お菓子よりはできるだけ果物を食べるようにしましょう。 果物に含まれる果糖やブドウ糖は良質な糖分なので、消化が良くすぐにエネルギーに変わり、体に溜まることがありません。 つまり、たくさん食べても太る心配は全くありません。 ただし、だからといって食事代わりに果物を食べるのはダメです。 あくまで食事の基本はご飯です。